Alimentos para seus ouvidos

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Sabemos o quanto é necessário cuidar de audição através de proteção auditiva, mas temos outras medidas para manter um relacionamento saudável com nossa audição, uma delas é com a alimentação.

Veja abaixo sugestões de quatro alimentos para incluir em suas refeições e que podem impactar sua vida positivamente no futuro:

– Banana
O magnésio encontrado em bananas podem proteger contra a perda de audição.
A fruta ajuda a expandir os vasos sanguíneos e pode melhorar a circulação. Este nutriente também ajuda a controlar a liberação de glutamato, um dos principais contribuintes para a perda auditiva induzida por ruído.

– Salmão
Um estudo australiano afirmou que o aumento da ingestão de ômega-3 encontrado em peixes – como salmão e sardinha – podem reduzir os riscos de perda auditiva relacionada à idade.
Indiferente de idade, duas porções de peixe por semana irá ajudá-lo a manter uma audição de qualidade.

– Brócolis
O brócolis é rico em vários tipos de nutrientes, entre eles vitamina K, vitamina C e fibras.
Estes nutrientes podem desacelerar os radicais livres e evitar que danifiquem tecidos sensíveis aos seus ouvidos.
Cozido, grelhado ou cru, lembre-se de adicionar este vegetal em sua dieta.

– Chocolate
Ao passar dos anos, a parte interna de seu ouvido se torna mais suscetível à perda auditiva.
Uma ótima maneira de construir uma melhor resistência é comer chocolate meio-amargo.
O chocolate é rico em zinco, um nutriente que pode ajudar seu organismo e evitar a perda de audição relacionada com a idade, por isso quanto mais cedo você começar a saborear moderadamente um pedaço de chocolate por dia, o melhor!

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