Quais são as fases do sono qual a importância delas?

O sono é formado por ciclos que se repetem durante a noite. Cada um dura cerca de 90 minutos e tem fases leves e profundas.

Essas fases são fundamentais para a saúde do corpo e da mente. Dormir bem é mais do que descansar.

Fase 1: o início do sono. Ainda estamos meio acordados, em estado de semiconsciência. As ondas cerebrais desaceleram.

Fase 2: a mais longa. Representa até 55% do tempo de sono. O cérebro desacelera ainda mais, como numa meditação.

Fase 3: aqui o corpo entra em recuperação fisiológica. É um estágio curto, mas essencial para a regeneração.

Fase 4 – Sono REM: o sono profundo. Representa 20% do sono. Frequência cardíaca e pressão caem, e hormônios são produzidos.

Cada pessoa tem ciclos de sono únicos. Mas todos precisam das fases completas para descansar de verdade.

A qualidade do sono pode ser afetada por muitos fatores: má alimentação, sedentarismo, remédios ou álcool.

Outro ponto importante: o ambiente onde se dorme. Precisa ser aconchegante, relaxante e silencioso.

Barulho é um dos maiores vilões do sono de qualidade. E mesmo sons moderados podem atrapalhar os ciclos do sono.

Quer dormir melhor? As janelas antirruído ajudam a criar um ambiente tranquilo, livre de ruídos externos.

Elas isolam sons entre 30 a 40 decibéis, bloqueando até 80% do barulho que vem da rua.

Além de impedir que o som entre, também evitam que o barulho interno saia, trazendo mais privacidade.

Com vedação total ao fechar, as janelas antirruído são aliadas essenciais para quem busca um sono restaurador.

Quer proteger sua saúde física e mental? Comece pelo seu quarto. Invista em silêncio e em boas noites de sono.

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